ヾ小寳╭ァ

　　对于怀孕期间的孕妇来说，饮食健康是非常关键也是非常重要的。饮食的健康、合理与否会直接关系到孕妇和胎儿的健康和安全。同时大多数孕妇在怀孕期间会遭受呕吐以及食欲不振，对食物的追求欲也是各种各样、无奇不有。所以，有时孕妇的饮食就会成为一件矛盾的事情。

　　怀孕期间到底怎么样去注意自己的饮食呢？虽然说有时候放纵自己的食欲，想吃什么就吃什么会是一件很有趣的事情。但考虑过这样做的后果吗？自己怀孕的身体状况允许这样做吗？随意的饮食可能会导致食源性疾病，这对身体会有很大的伤害，零食和饮料是大多数孕妇首选的食品，这类的食品安全吗？下面我们就来了解下九种怀孕期间应该避免的零食和饮料。

　　（1） 生冷食物

　　怀孕会抑制免疫系统,使人体更容易受到细菌（如大肠杆菌和沙门氏菌）感染。而一些生冷性的食品就可能含有这些和其他有害细菌。这类食物包括寿司、生海鲜、蛤、牡蛎和其他贝类、生的或未煮熟的肉、煮熟的家禽、半熟的荷包蛋、含有生鸡蛋和生豆芽的曲奇饼。孕妇应该尽量避免食用。

　　（2) 熟食肉

　　一些熟食肉包括像热狗、培根、和其他加工肉类都含有硝酸盐。而在在烹调过程中硝酸盐会转化为非常危险的亚硝酸盐,。硝酸盐可以在你的胃形成亚硝胺,是一种危险的致癌的化学物质。

　　（3） 未经高温消毒的奶酪

　　未经高温消毒的奶酪携带李斯特菌，孕妇使用后是非常危险的。硬奶酪和巴氏杀菌奶酪不含有李斯特菌。美国所有的奶酪是用巴氏杀菌奶,因此怀孕期间食用安全,但进口奶酪并不是所有的都是巴氏杀菌,应该避免。你应该能够看奶酪标签,以确保它是巴氏杀菌。

　　（4） 未经高温消毒的饮料

　　未经高温消毒的苹果酒,或是原料奶可能含有大肠杆菌、沙门氏菌、李斯特菌。食用非常危险的。如果你的果汁是未经高温消毒的,一定要让它沸腾。同时,确保所有自制的冰淇淋,蛋酒和其他乳制品是用巴氏灭菌的牛奶和鸡蛋。

　　（5） 鱼

　　一些类型的鱼，如箭鱼、鲨鱼、方头鱼,鲭鱼,含有大量的汞，所以在怀孕期间应该绝对避免。据美国食品和药物管理局在怀孕期间，食用高含量的汞对胎儿的神经系统有负面影响。

　　（6） 冷藏肉类

　　冷藏的肉、肉的加工品、,熏海鲜都可能含有李斯特菌。比如牛肉干、猪肉脯、酱肉干、腌鱼孕妇最好避免食用。

　　（7）过量咖啡因

　　在美国妇产科杂志发表的一项研究上发现,孕妇每天摄入200毫克(约12盎司的杯子)或更多的咖啡因比那些不摄入咖啡因的孕妇流产率高两倍。所以尽量避免过量的摄入咖啡因。

　　（8） 泡面

　　虽然泡面吃起来很美味，可是没有任何营养，长期食用会导致癌症。孕妇怀孕期间更加需要避免食用。

　　（9） 酒精

　　酒精会经过胎盘所以它因此可以影响胎儿。怀孕期间饮酒会导致胎儿酒精谱系障碍。根据美国疾病控制和预防中心,怀孕期间喝酒没有任何证据是安全的,所以建议孕妇完全避免饮酒。