孕期7大痛 孕妈需hold住

Public cutgiug 写于 2015-08-24

  在孕期,准妈妈要承受很多身体上的疼痛,这些都会让准妈妈们十分不舒服,但仿佛这些问题又是不可避免的,那么怎么才能缓解准妈妈身体上的疼痛呢?

  疼痛1:头痛

  表现:很多准妈妈在怀孕早期都会出现头痛的症状,但是一般过了3个月时候,这种症状就会自然消失。

  原因:身体过度疲劳,受凉或是精神、睡眠状况不佳。

  专家建议:要保证充足的睡眠,学会调节自己的情绪。不要干过重过累的活儿,不要长时间伏案或是看电视,防止颈椎过于疲劳。还可以经常用手指按摩太阳穴来缓解头痛。

  疼痛2:肩膀痛

  表现:准妈妈经常会感到脖子和肩胛骨处疼痛,尤其是站久了或是坐久了,这种感觉就更明显了。到快临产时,这种感觉会逐渐加深。

  原因:原因其实很简单,怀孕期间肚子逐渐增大,让腰椎颈椎都非常吃力,所以会有疼痛感和疲劳感。

  专家建议:盘腿而坐,双手自然放在手上,腰部背部挺直,努力向上拉伸颈部,好像脖子长长一样,坚持几秒钟,放松,然后连续做10次。

  疼痛3:胸痛

  表现:有时候孕妈妈会感觉呼吸的时候胸部就像是抽筋一样痛,特别是深呼吸,不敢吸气太深了。躺在床上睡觉时有时也会感觉胸部很疼。

  原因:怀孕期间,肚子越来越大,人体重心改变,背部肌肉紧张或是膈肌太高造成胸廓过度膨胀导致孕妈妈胸痛。

  专家建议:多按摩乳房,保持心情愉快。将双臂向头上伸展可以缓解肋骨痛,同时要注意饮食适量,防止宝宝过大。

  疼痛4:腹痛

  表现:孕妈妈在孕早期往往会出现小腹疼痛的现象,如果腹痛轻微,休息后就可以缓解,一般问题不大,但如果腹痛是一阵一阵的,或是持续下腹坠痛,就像来月经前或月经期间的坠痛,同时伴有阴道出血,很可能是病理现象,要及时到医院就诊。

  原因:

  生理性腹痛。子宫在胚胎发育过程中逐渐变大,加上体内激素的作用以及子宫韧带的牵拉,很多孕妈妈这时会出现肚子疼痛、不适的现象,但这种疼痛往往是轻微的,休息后就可缓解。

  病理性腹痛。最常见的就是先兆流产和宫外孕,另外如果吃了变质食物或过冷食物,导致的肠痉挛也会让孕妈妈感觉肚子疼。急性胃炎、肠胃炎、急性胰腺炎以及子宫肌瘤变性等疾病,也可能是病因之一,需及时到医院就诊,对症治疗,避免病情恶化或发生流产。

  专家建议:

  当感觉腰部酸痛、腹部下坠感沉重等异状时,及时停止活动,多休息,注意观察,如果不能缓解的要及时就医检查。

  避免过度劳累和剧烈活动,怀孕三个月内是流产高发期,应尽量避免性生活。

  如果腹痛伴有阴道咖啡样、褐色的血液流出,需及时就诊,根据医嘱进行保胎治疗。

  疼痛5:腰痛

  表现:孕妈妈在怀孕中晚期的时候,常常会出现腰痛的症状。说来,人用两条腿走路以后,腰痛就是命中注定的,更何况肚子上挂了个沉甸甸的东西呢?所以说,怀孕引起腰痛是理所当然的。

  原因:怀孕后,随着孕期增加,子宫慢慢增大,腰部支撑力不断增大,子宫圆韧带因长时间被牵拉而松弛,导致骶棘韧带松弛,压迫盆腔神经、血管,使不少准妈妈感到腰酸背痛,这种腰痛一般随着产后腰部肌力的恢复可逐渐消失。

  专家建议:日常坐立行走姿势要注意,选择适合自己的椅子,椅子太高太低都不好,要尽量往里坐,后背用下部紧贴靠背。走路时孕妇应双眼平视前方,把脊柱挺直,并且身体重心要放在脚跟上,让脚跟至脚尖逐步落地。躺下的时候可采取平躺、双腿弯曲的睡姿,小腿下垫上枕头,这能使要不得到最大程度的放松。

  疼痛6:上肢疼痛

  表现:上肢总是像针扎一样疼

  原因:怀孕期间激素分泌会和平时有很大不同,这个期间分泌的松弛素会引起筋膜、肌腱、韧带及结缔组织变软、变松,同时水肿还会引起腕管综合症,压迫神经,所以会感到上肢疼痛。

  专家建议:放松腕部,常甩甩手,交替伸屈手指,轻轻按摩手指5分钟。睡觉时最好在手腕下面垫一个枕头,避免过久侧卧压迫肩膀和上肢。

  疼痛7:耻骨疼痛

  表现:耻骨位于髋骨的前下部,分为体及上、下两支。接近产期的时候,很多准妈妈都会感觉“大腿根部”很疼,有牵拉的感觉,特别是上楼的时候,感觉更强烈。

  原因:怀孕后期子宫快速增大造成牵拉和压迫作用,而且怀孕后准妈妈激素也发生了变化,为了帮助胎儿生长和顺利分娩,激素会让准妈妈的身体关节和韧带变得松弛,因此会发生耻骨联合分离的现象。

  专家建议:孕妇可以进行适当的伸展大腿运动,增加肌肉与韧带的张力和耐受力,或者孕妇也可以进行瑜伽练习,将韧带拉开。
 

类别:孕妈与宝宝那些事 | 标签: 孕期  健康  


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