让宝宝一肚子都是好菌

Public cutgiug 写于 2015-08-24

  婴幼儿时期是孩子迅速发育生长的阶段,宝宝身体是否健康,直接影响着宝宝能否正常的生长发育,甚至影响着宝宝的智力发育。每个新妈咪都希望自己的宝宝有个健康的身体,那么如何能让自己的宝宝有个健康的体格呢?不妨试试让你的宝宝拥有一肚子好菌吧。

  什么是好菌?

  好菌,即我们常说的益生菌。维基百科解释到,益生菌是指可改善宿主肠内微生态的平衡、并对宿主有正面效益的活性微生物。益生菌可以直接作为食品添加剂加进食物食用,以维持肠道菌群的平衡。目前,市面上的益生菌产品包括含益生菌的酸奶、粉状固体饮料、酸奶酪、酸豆奶以及口服液、片剂、胶囊、粉末剂等,最方便的当算是饮品类。

  常见菌种

  乳酸杆菌属,例如嗜酸乳杆菌、短乳杆菌、干酪乳杆菌、保加利亚乳杆菌、副干酪乳杆菌、唾液乳杆菌等。

  双歧杆菌属,例如比菲德氏菌、婴儿型比菲德氏菌、雷特氏B菌、龙根菌等。

  链球菌属,例如嗜热链球菌、粪链球菌、中介链球菌、乳球菌等。

  如何获取好菌

  若宝宝排便规律并且是成形的,说明宝宝肠胃是健康的。但是当大便不规律或是腹泻便秘时,那么说明宝宝肠道内菌群遭到破坏。为了改善宝宝的肠胃条件,妈妈可以培养宝宝的肠道益生菌。

  1、可以吃含益生菌的酸奶。在健康状态下,平时可多选择含益生菌的奶制品作为零食,传统的酸奶是由保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌发酵而成,这两种都是益生菌。而添加益生菌的酸奶是在前者的基础上,人工添加了双歧杆菌作为发酵菌种,常喝可起到保健作用,有益健康。但注意要买新鲜低温保存的酸奶。

  2、含益生菌的配方奶。一些奶粉中加入了益生菌,如双歧杆菌,可以促使宝宝肠道更健康。

  3、益生菌制剂。宝宝常用的妈咪爱、整肠生都属于益生菌制剂,但在健康状态下不宜乱用,建议在医生指导下使用。

  4、含乳酸菌的饮料。超市中的养乐多,其中就含有大量的乳酸菌,但不可以喝太多,健康状态下一天不要超过2瓶,如果生病的情况下,要咨询医生是否可以喝。

  益生菌食品注意事项

  1、益生菌产品必须低温冷藏保存,这样才能最大限度地保持其中活性益生菌的数量。一般保质期在1个月内,冷藏温度控制在2-10℃。建议放入冰箱保鲜层,避免在温度太高或者直射光下保存,这样会引起里面活菌过度发酵,口味变酸,效果受影响。

  2、益生菌的活性会随着温度升高而提升并进入发酵过程,长时间常温保存容易造成产品口味变化。当温度超过60℃时,益生菌会进入衰亡阶段。因此,益生菌产品最好是冷藏之后直接食用,避免高温加热。

  3、一般来说,每天喝1瓶(约100ml,以每瓶100亿个活性乳酸菌计)活性乳酸菌饮品就足以满足人体所需。

  4、益生菌虽然可以单独食用,但最佳食用时间为饭后。因为有食物中和胃酸,更有利于活菌顺利到达肠道发挥作用,所以饭后饮用效果最佳。

  5、一般出生3个月后的婴幼儿即可开始逐渐补充一些含有益生菌的乳制品,所以妈妈们可以早作准备哦。

  肠道菌对宝宝的作用

  1、缓解不耐乳糖症状。乳杆菌可帮助人体分解乳糖,缓解腹泻、胀气等不适症状,可与牛奶同食。

  2、增强免疫力。在肠道内存在着非常发达的免疫系统,益生菌可以通过刺激肠道内的免疫机能,将过低或过高的免疫活性调节至正常状态。

  3、促进肠道消化系统健康。益生菌可以抑制有害菌在肠内的繁殖,减少毒素,促进肠道蠕动,从而提高肠道机能,改善排便状况。

  4、预防或改善腹泻。饮食习惯不良或服用抗生素均会打破肠道菌群平衡,从而导致腹泻。补充益生菌有助于平衡肠道菌群及恢复正常的肠道PH值,缓解腹泻症状。
 

类别:孕妈与宝宝那些事 | 标签: 育儿  饮食  健康  


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